Морской шейпинг от Центра Seal.

     

                                       Морской шейпинг от Центра Seal.

 

   Различные виды тренингов дополняются разнообразными специфическими тренировками в воде. Одним из многочисленных тренингов является морской шейпинг. Дословный перевод :   Шейпинг (англ. shaping — придание формы) — вид ритмической гимнастики, направленный на изменение форм тела. В занятиях шейпингом различают два этапа, различающиеся по задачам и способу применения упражнений: «катаболический», направленный на уменьшение излишнего жирового компонента и «анаболический» — силовые упражнения для придания мускулатуре необходимой формы и объёма. Занятия классическим шейпингом должны проводиться обычно 2 раза в неделю. Средняя продолжительность занятия — около одного часа. Упражнения выполняются в спокойном темпе, с большой амплитудой, без больших отягощений, с большим количеством повторений ( википедия).

 

     Морской шейпинг отличается от классического тем, что проводится не в душном спортзале, а на открытом водоёме – море. Погода выбирается тихая без ветра и волн, наличие солнца обязательно, чтоб было тепло и весело и счастливо.

 

     При занятиях морским шейпингом проходит страх от воды и появляется уверенность в себе и безопасном поведении на воде, под водой и на разных глубинах.

 

       Наверное одним из самых главных достоинств морского ( водного ) шейпинга является то, что им могут заниматься люди с избыточным весом и проблемами опорно – двигательного аппарата. В воде на тело действует выталкивающая ( поддерживающая ) Архимедова сила и соответственно нагрузки на больные колени, позвоночник и другие проблемные суставы практически не чувствуются, и различные виды бега и прыжков в воде переносятся без боли и запредельных перегрузок, чего невозможно добиться на воздухе. Вода – как плотная субстанция – заставляет по особому и с усилием продвигаться и выполнять различные упражнения. И соответственно тело приобретает стройную, подтянутую и обтекаемую форму с упругими мышцами ( не жёсткими и кубическими как у качков в зале), а гладкими и и красивыми с правильным тонусом.

 

     Специфика морского шейпинга заключается в том, что упражнения выполняются в воде, а вода плотнее воздуха в 830 раз – следовательно из – за повышенного сопротивления водной среды на выполнение упражнений энергии тратится в несколько раз больше, чем на воздухе. Также очень важно понятие теплоёмкости воды, она в 4,5 раз больше чем у воздуха. За одно и то же время пребывания в одном температурном режиме количество выработанного тепла и затраченной энергии на согревание организма больше в воде, чем на воздухе. Например: при температуре воздуха 20 градусов за 20 минут беговой тренировки на воздухе человек теряет около 1800 – 2200 ккал. А в воде при той же температуре и такой же нагрузке человек потеряет около 8400 – 9200 ккал. Спортивная физиология давно исследовала и изучила этот феномен при одинаковых занятиях на воздухе и в воде.

 

     Также уникальность занятий морским шейпингом в его доступности и простоте. Не нужны дорогостоящие спортивные залы с тренажёрами. В роли отягощений здесь выступают сами участники ( в воде малыш может с лёгкостью поднять взрослого человека) и конечно морские камни – разные по форме и весу , каждый выбирает себе на свой вкус и цвет.

 

   И самое главное при занятиях морским шейпингом – это совмещение полезного с приятным, общение с активными бодрыми и весёлыми людьми.

 

   Всем большое спасибо! До новых встреч!

 

Центр активного отдыха и экстремального туризма Seal

 

   seal-crimea.com